こんにちは！突然ですが
あなたは自分の睡眠に満足していますか？
不眠にも色々な種類があります！
自分がどのタイプか見極めて、解消しましょう！
不眠症のタイプ
入眠困難
布団の中に入っても(30分～1時間以上)眠りにつけない
早朝覚醒
希望する時刻、あるいは通常の2時間以上前に目が覚める、その後眠れない
熟眠障害
眠りが浅く、睡眠時間のわりに熟睡した感じが得られない。
これらの症状は同時に複数現れることがあります。
不眠症を引き起こす主な原因
環境要因
時差がある場所、枕が変わる、また暑さや騒音、明るさなどの影響など
心の要因
悩みやイライラ、極度の緊張からの精神的ストレス、睡眠に対するこだわりなど
生活習慣要因
アルコール、ニコチン、カフェインの摂取、薬の副作用、運動不足など
不眠症危険度チェック
・寝つく（布団に入ってから眠るまでに要する時間）のに30分以上かかる
・夜間、睡眠途中に目が覚める事がある
・希望する起床時間より早く目覚め、それ以上眠れなかった
・全体的な睡眠の質に不満を持っている
・睡眠時間が足りていないと思う
・日中の気分がめいる
・日中の活動が低下している
・日中に眠気がある
３つ当てはまったら、要注意です！！
睡眠障害の状態が見受けられます。お近くの医師に相談することをオススメします！
〈不眠症にヘッドスパは効くのか？〉
ズバリ！ヘッドスパは不眠症改善に役立ちます！
理由1.程よい力加減でマッサージすることで、深いリラックス状態が得られます。リラックスすることで眠りにつきやすい状態が作れます。
理由2.凝り固まった頭皮をほぐし、血行を良くすることで老廃物を排出します。そうすることで脳の疲れをとり、眠りが深くなります。
理由3.自律神経を整えるツボを直接刺激できるので、自律神経が整い、眠りにつきやすくなります。
睡眠不足で悩んでいるあなたに、是非ヘッドスパおすすめです☆
自分では中々リラックスできなくてもセラピストのマッサージで気持ち良くなれば、あっという間に頭も心もほぐされてリラックスできますよ(^^)
